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正确的刷牙方法

东莞南城固德口腔门诊部 东莞牙科医院咨询咨询184次

今天我们来聊一聊「刷牙」的问题。

 

很多人会说,刷牙谁不会啊,我天天刷呀!

天天刷牙,你的牙齿怎么还是出现了龋齿、牙周炎等问题呢?

 

其实,很大一部分原因是刷牙方法不对!正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢,可起到预防龋齿和牙周病的作用,而错误的刷牙方式,会毁掉我们的牙齿!

 

 

那么,怎么刷牙才对呢?

 

正确的刷牙方法是怎样的?有什么需要注意的吗?

 

 

1

正确的刷牙方法

 

 

我们很多人刷牙都习惯像拉大锯一样水平刷,而且十分用力,虽说大力出奇迹,但在刷牙上并不适用。

 

「拉大锯」刷牙不仅不能把牙齿刷干净,反而还会把脏东西刷到牙缝里去。而且久而久之会伤害牙龈,造成牙齿楔缺,牙龈萎缩。

 

目前成年人常用的是「巴氏刷牙法」。

 

唇舌面刷牙方法:将牙刷头贴紧牙龈部位,刷毛与牙长轴呈45°角左右,以2~3颗牙为一组,在牙龈部位可以轻轻的前后颤动几下,清洁牙齿和牙龈交界处的脏东西。然后顺着牙缝,从牙龈向牙冠方向转动手柄。

 

这个转动手柄的动作要重复8-10遍/每个部位。

8-10遍,对,你没有听错。

 

然后将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置,注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。

图|唇侧面刷牙方法

图|舌侧面刷牙方法

 

前牙舌(腭)面刷牙方法:将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟,做上下提拉颤动,自上而下拂刷,不做来回拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。

图|前牙舌面刷牙方法

图|前牙腭面刷牙方法

 

 

咬合面刷牙方法:咬合面稍用力做前后来回刷就可以了,注意上下左右区段都必须刷到。

图|咬合面刷牙方法

 

2

牙齿被忽略的面

 

 

你以为我们只刷三个面就够了?科学研究证实,彻底有效地刷牙只能去除约70%的牙菌斑,牙缝间我们看不到的面,也不能忽略,这时候就要请牙线出场了。

 

推荐使用简单好操作的牙线棒。

 

操作方法:慢慢以拉锯方式,将牙线从牙缝间压下去,牙线贴紧牙面,上下剔刮4~6次,将牙缝间的食物残渣、软垢刮下来,使用牙线后,请立刻漱口,漱去刮下的食物残渣、牙菌斑及软垢。

 

图|来源于网络

3

刷牙时间及次数

 

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间,每次刷牙时间不少于3分钟。为了控制牙菌斑,保持口腔卫生与口气清新,至少每天早晚刷牙一次。

4

牙刷的选择

 

图|来源于网络

 

牙刷的选择也是非常重要的,好选择两把牙刷,一把软毛的,一把硬毛的。

 

硬毛牙刷清洁力强,能有效去除牙菌斑,刷的更彻底,但不适合天天使用;软毛牙刷大的好处是不刺激牙龈,可以在牙龈上多刷一会,但对牙齿的清洁作用不如硬毛牙刷,所以,两把牙刷配合使用是完美的。

 

这一点我也同意,补充一点,牙刷头尽量选择小一点的,会比较灵活,尤其是刷靠近喉咙的智齿的时候,刷头大了你会非常……恶心。

 

5

牙膏的选择

 

图|来源于视频截图

 

刷牙时泡沫横飞,满嘴都是,不是因为你挤得多,是因为牙膏中加入了发泡剂。

 

其实刷的干不干净,和牙膏泡沫多少没有关系。有的人会说,那我少挤点不就行了,这可不是牙膏挤多少的问题,是泡沫粗大和泡沫细小的问题。

 

泡沫越细腻,质量越好,清洁功能也更好,泡沫越大的,就如满嘴泡沫横飞的情况,清洁效果并不是好的。加入了发泡剂的牙膏,就是挤得再少,泡沫还是粗大的。

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